piątek, 25 listopada 2016

7 najlepszych prezentów świątecznych dla fit dziewczyny 2017

Mikołajki i Święta tuż tuż! Niedługo rozpocznie się coroczny przedświąteczny szał zakupów, ale ja tradycyjnie obieram strategię zaopatrywania się w podarunki już w listopadzie i kupowania on-line :) 

Jeśli nie wiesz co kupić dziewczynie, żonie, córce, siostrze czy przyjaciółce, która jak pochodnia jara się fitnessem, siłownią czy też bieganiem i wydaje Ci się, że ma już wszystko, przybywam z pomocą 😄 


niedziela, 13 listopada 2016

5 najbardziej motywujących książek, które przeczytałam w 2016!

Postanowiłam podzielić się z Wami tytułami, które dały mi kopa do działania na różnych płaszczyznach: sportowej, zawodowej i po prostu życiowej.

Postaram się nie rozpisywać, bo każdą z tych książek zrecenzowałam już wcześniej osobno :) 


poniedziałek, 17 października 2016

Podkręć metabolizm dyniową zupą krem!

Jako osoba, która w kuchni się totalnie nie odnajduje, dynię poznałam dopiero w poprzednim sezonie. Wydawała mi się zbyt trudnym składnikiem, by cokolwiek z niego ugotować :D 
Okazało się jednak, że nie ma nic prostszego, niż obróbka dyni. 
I nie ma łatwiejszej zupy, niż krem z dyni! 

Potrzebujemy zaledwie kilku składników, z których wyczarujemy maksymalnie zdrową i fit zupę!
W dodatku dzięki przyprawom, takim jak chilli, pieprz czarny, czy imbir, podkręcamy metabolizm
Jak to działa? Otóż pikantne przyprawy sprawiają, że wytwarzamy więcej ciepła - co nazywamy zjawiskiem termogenezy poposiłkowej. A żeby wytworzyć więcej ciepła, zużywamy więcej energii - czyli kalorii :) 
Ot i cała filozofia: żeby chudnąć, trzeba jeść;)  

niedziela, 9 października 2016

Owsianka z karobem

Jeśli jeszcze ktoś tego nie wie, KAROB jest bombą witamin i minerałów :) 
Mniej kaloryczny, a nieco słodszy od kakao, jest silnym przeciwutleniaczem i bakteriobójcą ;) 
Trafiło mi się to cudo w ostatnim HealthyEkoBoxie od FarmEko i od razu ulepszyłam nim swój poranny owsiankowy rytuał.

poniedziałek, 3 października 2016

Wszystko, co musisz wiedzieć o jodze, jeśli jeszcze nie zacząłeś!

Joga jest nudna. Joga to żaden wysiłek. Joga to rozciąganie.
Powyższe i wiele innych stwierdzeń o jodze, to mity tworzone przez ignorantów. 
W tym  poście pragnę je jak najskuteczniej i raz na zawsze obalić.

Joga nie jest nudna. Joga jest TRUDNA!

No i... nie da się jej nie kochać :) 

Pozycja psa z głową w górę:) 

środa, 17 sierpnia 2016

Blogerka bez sześciopaka - to nie autorytet?

Blogerka w rozmiarze 38? Nie jest wiarygodna.
Trenerka bez sześciopaka? Niech się nie wypowiada. 
Dietetyczka z masywnymi udami? Nie będę jej słuchać. 

Co się porobiło ja się pytam! Do niedawna obserwowałam dobrą modę na zdrowie, dziś widzę spaczone wyobrażenie o byciu "fit" i ślepą wiarę w nieistniejące ideały. 

środa, 3 sierpnia 2016

Ronda Rousey "Moja walka / Twoja walka" - recenzja

Dawno się tak nie wciągnęłam! Autobiografia Rondy Rousey "Moja walka / Twoja walka" to zdecydowanie jedna z najlepszych książek, jakie ostatnio czytałam. Od dziś, czyli 3 sierpnia, do kupienia na stronie Wydawnictwa SQN. Ja bardzo polecam, ale sprawdź, czy Tobie przypadnie do gustu :) 


sobota, 23 lipca 2016

"Piekielnie twarda sztuka" - Christmas Abbott - recenzja

Jakiś czas temu dzięki współpracy z Wydawnictwem SQN wpadła mi w ręce książka inna niż wszystkie. Tematyką jest oczywiście fit i zdrowa sylwetka oraz dieta. Natomiast podejście do tematu jest nieco odmienne. Crossfit i dieta białkowo-tłuszczowa ,to słowa klucze. Zainteresowana? Czytaj dalej :) 


piątek, 27 maja 2016

#KobietaJakJa – czyli jaka?

Gdy dziś ktoś mnie zapyta jaką jestem kobietą, bez wahania odpowiadam, że AKTYWNĄ. Wiadomo! :) Jednak co rozumiem przez to słowo? Co dał mi sport? Jak zmienił moje życie? 


środa, 25 maja 2016

Książkowi ulubieńcy marca, kwietnia i maja

WSTYYYD! Poległam, moi drodzy. Mój ambitny plan czytania jednej książki tygodniowo stanął na tym, że w marcu, kwietniu i maju przeczytałam łącznie tylko 2  i 3/4 książki i przewodnik :D   Masakra, ale dobre i to, biorąc pod uwagę, że pracuję i studiuję, a po pracy trenuję lub poświęcam czas na wzbogacanie wiedzy w dziedzinie, w której chcę się rozwijać - czytam więc artykuły, oglądam webinary i robię szkolenia on-line. Książki poszły na dalszy plan. 

Może chociaż u Was lepiej z czytelnictwem? ;) 

niedziela, 22 maja 2016

Moja historia. Bo nie zawsze byłam fit :)

Dzisiaj ponad 8500 osób (jeśli patrzeć na fejsbukowe polubienia) kojarzy mnie z dziewczyną fit, albo przynajmniej taką, która próbuje być fit :) Ale nie zawsze było to tak oczywiste. Zatrzymałam się chwilę, aby pomyśleć nad tym postem i sama  jestem w szoku. Jak bardzo NIEAKTYWNA kiedyś byłam! Jak daleką przeszłam drogę...

fot. Karol Zagożdżon, 2015

czwartek, 5 maja 2016

Zdrowe i FIT dania na grilla - 15 przepisów

Moi Drodzy, zaczął się sezon grillowy! Od teraz niemal co weekend będzie dopadać nas pokusa na grillowe grzeszki :) O ile raz na jakiś czas karkówka z rusztu nie zaszkodzi, o tyle jeśli zależy nam na formie, bezpieczniej wybrać zdrowszą i mniej kaloryczną alternatywę. Zrobiłam zatem mały research i  zebrałam jakieś 15 przepisów na fit dania z grilla :) 


czwartek, 31 marca 2016

Dobra Dieta - catering dietetyczny - moja opinia :)

Dziś mijają prawie 3 tygodnie od kiedy zaczęła mnie "karmić" (jak to moja mama mówi:)) firma kateringowa Dobra Dieta. Czas na podzielenie się z Wami moją opinią ;) 

sobota, 12 marca 2016

Elektrolity - po wysiłku i ... na kaca :)

Już dobrych kilka miesięcy temu dostałam od firmy Healthy Food Park paczuszkę z suplementami diety dla sportowców. Niestety ociągałam się z testowaniem suplementów, ponieważ biorę jeszcze inne tabletki i nie lubię zażywać zbyt wiele na raz.  Dziś wreszcie chcę dla Was napisać o fajnym suplemencie z serii The Run - "The Run Elektrolity - po biegu". Od razu uprzedzam pytania - tabletki te można dostać w Rossmanie :) 

poniedziałek, 7 marca 2016

Optymiści osiągają więcej!

"Czy znasz kogoś, kto jest szczęśliwą, spełnioną osobą, a jednocześnie pesymistą? Ja nie znam nikogo takiego." - napisał Nick Vujicic w swojej książce "Bez rąk, bez nóg, bez ograniczeń". Dlaczego pesymizm i spełnienie się wykluczają?



środa, 2 marca 2016

Shape It - baton proteinowy low carb Choco Raspberry Vanilla


Ostatnio dostało się troszkę ode mnie batonom firmy Sante, czas więc zaproponować Wam  jakąś alternatywę. Coś, co faktycznie może nosić nazwę batonów proteinowych :) Zapraszam na recenzję batona białkowego Shape It o smaku Choco Raspberry Vanilla, czyli waniliowo-malinowym :) 

niedziela, 28 lutego 2016

Książkowi ulubieńcy lutego - co warto przeczytać?

Im więcej czasu, tym go mniej na czytanie ;) U mnie ta reguła chyba się sprawdza, bo na feriach tempo czytania było ślimacze.  Jednak jak już coś przeczytałam, to trzy dobre książki! :) 

piątek, 26 lutego 2016

Lidl wiosna 2016 - kolekcja trekkingowa - kurtka i bluza - recenzja

25 lutego do sklepów Lidl w całej Polsce weszła wiosenna kolekcja trekkingowa. Tego dnia dostałam do rąk własnych taki oto zestaw do przetestowania: kurtkę i bluzę. W zamian obiecałam podzielić się swoją opinią z czytelnikami. Dziękuję firmie Lidl, a Was zapraszam na krótką recenzję! Powiem o moich subiektywnych wrażeniach oraz nieco o faktach dotyczących właściwości i składu tej odzieży :) 

poniedziałek, 15 lutego 2016

Posiłki okołotreningowe cz. II

Czas na kolejny post z propozycjami posiłków potreningowych, jak również przedtreningowych.  Posiłki te są pełnowartościowe, czyli zawierają białko, węglowodany i tłuszcze :) Pierwszą porcję zdjęć jedzonka okołotreningowego znajdziecie pod tym linkiem: klik  Są to jedynie inspiracje dla Was, ponieważ porcje każdy dobiera do indywidualnych potrzeb. Ja jestem na masie i jem 5 takich dużych posiłków dziennie ;) 

środa, 10 lutego 2016

Warsztaty Twerkout by Domi w Warsaw Dance Studio

W ostatnią niedzielę stycznia miałam ogromną przyjemność uczestniczyć już w drugich warsztatach Twerkout u twórczynią tych zajęć, Dominiki Śliwińskiej. Pierwsze były organizowane w tej samej szkole tanecznej z okazji Mikołajek (zdjęcia możecie obejrzeć tutaj) i były cudowne. Styczniowe, z okazji urodzin Domi, były, o ile to w ogóle możliwe, jeszcze lepsze! 


środa, 3 lutego 2016

Książkowi ulubieńcy stycznia, czyli co warto przeczytać :)

Moi drodzy, otwieram cykl postów o tematyce książkowej :) Jednym z moich postanowień noworocznych, które zaczęłam realizować w zasadzie już w grudniu (po co czekać?), jest czytanie co najmniej jednej książki na tydzień. Zainspirowało mnie do tego wydarzenie na Facebooku "Przeczytam 52 książki w 2016 roku" :) Zawsze uważałam się za książkowego mola, ale jakiś czas temu zorientowałam się, że chyba nie zaktualizowałam informacji o samej sobie... Tak naprawdę w podstawówce i gimnazjum pochłaniałam książki, w liceum czytywałam je od czasu do czasu, na studiach licencjackich natomiast nie przeczytałam chyba nic, oprócz fragmentów lektur francuskich. Zatem postanowiłam odnaleźć dawną siebie i nadrobić stracony czas. Bo jeśli jest coś, co się lubi, nie warto z tego rezygnować! 


czwartek, 28 stycznia 2016

Co jem na masie? Posiłki okołotreningowe cz. I

Kochani, często prosiliście, bym napisała o tym, co jeść po treningu w różnych porach dnia. 
W tym poście znajdziecie kilka przykładowych posiłków, które możecie jeść zarówno po porannym, południowym jak i wieczornym treningu... lub przed. Dalej wyjaśnię o co chodzi :) 

środa, 20 stycznia 2016

Czy genetyka jest przeszkodą na drodze do wymarzonej sylwetki?

Jest w tym niestety prawda, że w pewnym stopniu za to, jak wygląda nasza sylwetka, odpowiadają geny.  Pomyślałeś teraz: "już ją lubię, czyli jednak mogę zwalać winę na genetykę!"
Otóż nie, drogi czytelniku. Ten post piszę po to, abyś mógł dowiedzieć się czegoś o swoim typie budowy i wykorzystać tą wiedzę w kształtowaniu wymarzonej figury. Dzięki temu nie będziesz tracił czasu na treningi, które nie przyniosą efektów. Bo kluczem jest dopasowanie treningu i diety do swego somatotypu. 



niedziela, 17 stycznia 2016

Przegląd nowych kolekcji sportowych zima 2016

Czas zobaczyć co marki sportowe proponują nam na dobry początek roku 2016 :) 
Na zdjęciach oczywiście wybrane modele, nie całe kolekcje :) 
Pod zdjęciami ceny - po kliknięciu w cenę przekieruje Cię do strony produktu :) 

PS To, że wchodzą nowe kolekcje, oznacza, że stare są przecenione! :) 
Ostatnia szansa, by upolować coś w super cenie :) 


wtorek, 12 stycznia 2016

I can be FIT for Christmas - relacja z mikołajkowych warsztatów TwerkOut by Domi

Choć za mną były już 4 treningi TwerkOut'u , obawiałam się, czy dam radę na warsztatach, nad którymi objęłam patronat medialny. Wyobrażałam sobie, że warsztaty, to zajęcia, na których szlifują swoje umiejętności osoby zaawansowane. Jednak jak to ja, odłożyłam na bok wątpliwości, by ustąpić miejsca ekscytacji :) No i dobrze, bo poziom uczestników był zróżnicowany, a każdy dał radę na miarę swoich możliwości. Jedno jest pewne - przyszłyśmy tam dla zabawy i zabawa była przednia. Taki babski dzień pełen uśmiechów :) 


Najbliższe warsztaty Domi (31 stycznia) będą podzielone na poziomy: open i master, co oznacza, że każdy wyniesie z zajęć najwięcej ile się da ;) 

piątek, 8 stycznia 2016

Batony proteinowe Sante GO ON - opinia

Przepraszam Was, że ostatnio na blogu tak dużo recenzji! Obiecuję napisać coś ciekawszego, a tymczasem zapraszam do lektury moich artykułów na portalu Wirtualne Centrum Treningowe, dla którego mam przyjemność naskrobać coś każdego tygodnia ;) Klik tutaj: moje artykuły



Jakiś czas temu dostałam od firmy Sante paczkę batonów białkowych GO ON. Szczęśliwa z takiego zapasu, zabrałam się do czytania składów. W końcu firma Sante praktycznie zawsze ma najlepsze składy produktów. Niestety, zawiodłam się :(  

środa, 6 stycznia 2016

Wyzwanie "Motywujące przemiany 2016" - ja się podejmuję, a Ty?

Koniecznie dołącz do nowego wydarzenia na Facebooku "Motywujące przemiany 2016"! Już się tam mega dużo dzieje, brakuje tylko Ciebie! Akcja totalnie motywuje, bo z jednej strony możemy oglądać inspirujące metamorfozy innych ludzi (nie jakieś tam z neta, a prawdziwe!), a z drugiej wyznaczamy sobie cel, aby móc pochwalić się swoją własną przemianą za kilka miesięcy! My z Magdą (fp: Magdalena Hajkiewicz- Wiem co Jem) już mamy swój plan działania! Obejrzyj koniecznie! :) Prosimy o wyrozumiałość i daj znać, czy jesteśmy osamotnione w naszym zrytym poczuciu humoru :D 


Link do wydarzenia: KLIKNIJ

poniedziałek, 4 stycznia 2016

SOTI Natural - prawdziwa zielona herbata na zimno

Mam przyjemność pochwalić się  współpracą z polską firmą SOTI Natural. Testowałam butelkowaną zieloną herbatę premium i czas na recenzję dla Was. Dowiecie się z niej dlaczego herbata ta jest wyjątkowa, jakie cenne właściwości w sobie kryje i jak smakuje.