czwartek, 21 września 2017

Inna perspektywa, czyli książka "BZDIETY Czego nie powie ci dietetyk" - Traci Mann

Niedawno, świeżo po premierze, wpadła w moje ręce książka BZDIETY i postanowiłam czym prędzej Wam o niej opowiedzieć. Poza oczywistą krytyką wszelkich drastycznych diet, porady Traci Mann to zupełnie inne podejście do budowania silnej woli. A może inaczej. To podejście, które sprytnie omija przymus wyrabiania w sobie silnej woli :) 

środa, 20 września 2017

Dlaczego obraziłam się na blogosferę fitness?

Oczywiście, nie obraziłam się dosłownie :) Postanowiłam jednak odpocząć od blogowania z wielu powodów. Nie tylko mój czas, który wcześniej poświęcałam na siłownię i pisanie, pochłaniało planowanie ślubu i podróży poślubnej. Również przewartościowałam nieco ten mój wolny czas, którego mam coraz mniej. Nieprzesuwalnym priorytetem jest dla mnie spędzanie czasu z mężem, wcześniej narzeczonym, a nie tylko bycie gdzieś między zadaniami.
Poza tym faktycznie obrzydła mi trochę ta blogosfera. Dlaczego? Napiszę na końcu posta.


Roller w domu- do ćwiczeń pilates i automasażu

Do napisania tego posta zainspirował mnie przecudowny trening pilates, jaki odbyłam jakiś czas temu. Trenerka postanowiła wykorzystać słynne rollery (wałki) do ćwiczeń wzmacniających, na zdrowy kręgosłup, a potem do automasażu. Wcześniej znałam ten sprzęt tylko z podglądania, jak używają go ludzie na siłowni, ale nigdy nie miałam okazji nauczyć się jego samoobsługi. Od czasu pamiętnego treningu marzę, żeby posiadać takie cudeńko w domu. Na szczęście... coraz bliżej Święta, coraz bliżej Święta 😂

piątek, 7 kwietnia 2017

wtorek, 4 kwietnia 2017

Czekoladowa polewa do ciast - FIT!

Zrobisz ją w 5 minut. Smak ma słodko-gorzki, łudząco podobny do tradycyjnej polewy, którą robi się w moim domu z kakao, cukru i masła :) A jednak można zdrowiej! 

Przepis na fit ptasie mleczko znajdziesz w zakładce dieta :) 

poniedziałek, 3 kwietnia 2017

Kokosowe ptasie mleczko

Ostatnie zdjęcie na Instagramie zrobiło taką furorę, że byłam w szoku :) Nie mogłam przejść obojętnie wobec tak licznych próśb o przepis na fit ptasie mleczko :) 


niedziela, 15 stycznia 2017

Jak wybrać matę do jogi?

Powiedzmy sobie szczerze - nawet tanie maty do fitnessu świetnie sprawdzają się w domowych warunkach, o ile nie są piankowe. Natomiast sprawa wyboru maty komplikuje się nieco, jeśli chcemy ćwiczyć jogę. W tym wypadku już na samym początku przygody powinniśmy rozejrzeć się za matą odpowiednią do tego typu ćwiczeń. Jeśli wybierzemy dobrze, mata będzie służyła nam przez całe lata. Jakie kryteria powinna spełniać mata, abyśmy mogli czerpać z jogi to, co najlepsze, bez przeszkód i zbędnej irytacji? 


piątek, 25 listopada 2016

7 najlepszych prezentów świątecznych dla fit dziewczyny 2017

Mikołajki i Święta tuż tuż! Niedługo rozpocznie się coroczny przedświąteczny szał zakupów, ale ja tradycyjnie obieram strategię zaopatrywania się w podarunki już w listopadzie i kupowania on-line :) 

Jeśli nie wiesz co kupić dziewczynie, żonie, córce, siostrze czy przyjaciółce, która jak pochodnia jara się fitnessem, siłownią czy też bieganiem i wydaje Ci się, że ma już wszystko, przybywam z pomocą 😄 


niedziela, 13 listopada 2016

5 najbardziej motywujących książek, które przeczytałam w 2016!

Postanowiłam podzielić się z Wami tytułami, które dały mi kopa do działania na różnych płaszczyznach: sportowej, zawodowej i po prostu życiowej.

Postaram się nie rozpisywać, bo każdą z tych książek zrecenzowałam już wcześniej osobno :) 


poniedziałek, 17 października 2016

Podkręć metabolizm dyniową zupą krem!

Jako osoba, która w kuchni się totalnie nie odnajduje, dynię poznałam dopiero w poprzednim sezonie. Wydawała mi się zbyt trudnym składnikiem, by cokolwiek z niego ugotować :D 
Okazało się jednak, że nie ma nic prostszego, niż obróbka dyni. 
I nie ma łatwiejszej zupy, niż krem z dyni! 

Potrzebujemy zaledwie kilku składników, z których wyczarujemy maksymalnie zdrową i fit zupę!
W dodatku dzięki przyprawom, takim jak chilli, pieprz czarny, czy imbir, podkręcamy metabolizm
Jak to działa? Otóż pikantne przyprawy sprawiają, że wytwarzamy więcej ciepła - co nazywamy zjawiskiem termogenezy poposiłkowej. A żeby wytworzyć więcej ciepła, zużywamy więcej energii - czyli kalorii :) 
Ot i cała filozofia: żeby chudnąć, trzeba jeść;)  

niedziela, 9 października 2016

Owsianka z karobem

Jeśli jeszcze ktoś tego nie wie, KAROB jest bombą witamin i minerałów :) 
Mniej kaloryczny, a nieco słodszy od kakao, jest silnym przeciwutleniaczem i bakteriobójcą ;) 
Trafiło mi się to cudo w ostatnim HealthyEkoBoxie od FarmEko i od razu ulepszyłam nim swój poranny owsiankowy rytuał.

poniedziałek, 3 października 2016

Wszystko, co musisz wiedzieć o jodze, jeśli jeszcze nie zacząłeś!

Joga jest nudna. Joga to żaden wysiłek. Joga to rozciąganie.
Powyższe i wiele innych stwierdzeń o jodze, to mity tworzone przez ignorantów. 
W tym  poście pragnę je jak najskuteczniej i raz na zawsze obalić.

Joga nie jest nudna. Joga jest TRUDNA!

No i... nie da się jej nie kochać :) 

Pozycja psa z głową w górę:)