Jabłkowe placuszki z kaszy quinoa

Lubię placki :) Dziś przedstawiam Wam szybkie i sycące placki z kaszy quinoa ze startym jabłkiem :) 

Czekoladowa polewa do ciast - FIT!

Zrobisz ją w 5 minut. Smak ma słodko-gorzki, łudząco podobny do tradycyjnej polewy, którą robi się w moim domu z kakao, cukru i masła :) A jednak można zdrowiej! 

Przepis na fit ptasie mleczko znajdziesz w zakładce dieta :) 

Kokosowe ptasie mleczko

Ostatnie zdjęcie na Instagramie zrobiło taką furorę, że byłam w szoku :) Nie mogłam przejść obojętnie wobec tak licznych próśb o przepis na fit ptasie mleczko :) 

Jak wybrać matę do jogi?

Powiedzmy sobie szczerze - nawet tanie maty do fitnessu świetnie sprawdzają się w domowych warunkach, o ile nie są piankowe. Natomiast sprawa wyboru maty komplikuje się nieco, jeśli chcemy ćwiczyć jogę. W tym wypadku już na samym początku przygody powinniśmy rozejrzeć się za matą odpowiednią do tego typu ćwiczeń. Jeśli wybierzemy dobrze, mata będzie służyła nam przez całe lata. Jakie kryteria powinna spełniać mata, abyśmy mogli czerpać z jogi to, co najlepsze, bez przeszkód i zbędnej irytacji? 

7 najlepszych prezentów świątecznych dla fit dziewczyny 2017

Mikołajki i Święta tuż tuż! Niedługo rozpocznie się coroczny przedświąteczny szał zakupów, ale ja tradycyjnie obieram strategię zaopatrywania się w podarunki już w listopadzie i kupowania on-line :) 

Jeśli nie wiesz co kupić dziewczynie, żonie, córce, siostrze czy przyjaciółce, która jak pochodnia jara się fitnessem, siłownią czy też bieganiem i wydaje Ci się, że ma już wszystko, przybywam z pomocą 😄 

5 najbardziej motywujących książek, które przeczytałam w 2016!

Postanowiłam podzielić się z Wami tytułami, które dały mi kopa do działania na różnych płaszczyznach: sportowej, zawodowej i po prostu życiowej.

Postaram się nie rozpisywać, bo każdą z tych książek zrecenzowałam już wcześniej osobno :) 

Podkręć metabolizm dyniową zupą krem!

Jako osoba, która w kuchni się totalnie nie odnajduje, dynię poznałam dopiero w poprzednim sezonie. Wydawała mi się zbyt trudnym składnikiem, by cokolwiek z niego ugotować :D 

Okazało się jednak, że nie ma nic prostszego, niż obróbka dyni. 

I nie ma łatwiejszej zupy, niż krem z dyni! 

Potrzebujemy zaledwie kilku składników, z których wyczarujemy maksymalnie zdrową i fit zupę!

W dodatku dzięki przyprawom, takim jak chilli, pieprz czarny, czy imbir, podkręcamy metabolizm! 

Jak to działa? Otóż pikantne przyprawy sprawiają, że wytwarzamy więcej ciepła - co nazywamy zjawiskiem termogenezy poposiłkowej. A żeby wytworzyć więcej ciepła, zużywamy więcej energii - czyli kalorii :) 

Ot i cała filozofia: żeby chudnąć, trzeba jeść;)  

Owsianka z karobem

Jeśli jeszcze ktoś tego nie wie, KAROB jest bombą witamin i minerałów :) 

Mniej kaloryczny, a nieco słodszy od kakao, jest silnym przeciwutleniaczem i bakteriobójcą ;) 

Trafiło mi się to cudo w ostatnim HealthyEkoBoxie od FarmEko i od razu ulepszyłam nim swój poranny owsiankowy rytuał.

Wszystko, co musisz wiedzieć o jodze, jeśli jeszcze nie zacząłeś!

Joga jest nudna. Joga to żaden wysiłek. Joga to rozciąganie.

Powyższe i wiele innych stwierdzeń o jodze, to mity tworzone przez ignorantów. 

W tym  poście pragnę je jak najskuteczniej i raz na zawsze obalić.

Joga nie jest nudna. Joga jest TRUDNA!

No i... nie da się jej nie kochać :) 

Pozycja psa z głową w górę:) 

Blogerka bez sześciopaka - to nie autorytet?

Blogerka w rozmiarze 38? Nie jest wiarygodna.

Trenerka bez sześciopaka? Niech się nie wypowiada. 

Dietetyczka z masywnymi udami? Nie będę jej słuchać. 

Co się porobiło ja się pytam! Do niedawna obserwowałam dobrą modę na zdrowie, dziś widzę spaczone wyobrażenie o byciu "fit" i ślepą wiarę w nieistniejące ideały. 

Ronda Rousey "Moja walka / Twoja walka" - recenzja

Dawno się tak nie wciągnęłam! Autobiografia Rondy Rousey "Moja walka / Twoja walka" to zdecydowanie jedna z najlepszych książek, jakie ostatnio czytałam. Od dziś, czyli 3 sierpnia, do kupienia na stronie Wydawnictwa SQN. Ja bardzo polecam, ale sprawdź, czy Tobie przypadnie do gustu :) 

"Piekielnie twarda sztuka" - Christmas Abbott - recenzja

Jakiś czas temu dzięki współpracy z Wydawnictwem SQN wpadła mi w ręce książka inna niż wszystkie. Tematyką jest oczywiście fit i zdrowa sylwetka oraz dieta. Natomiast podejście do tematu jest nieco odmienne. Crossfit i dieta białkowo-tłuszczowa ,to słowa klucze. Zainteresowana? Czytaj dalej :)